Vaše mysl pro vás chce to nejlepší.

Umožněte jí, aby vám to dala.

Stáhněte si ZDARMA řízenou relaxaci, díky níž můžete rychle regenerovat své síly i mysl.

Instrukce k provedení této relaxace najdeš níže.

Cítíte se během dne někdy hodně vyčerpaní?

Rádi byste si dobili baterky, ale nemáte na to příliš času?  

Ukážu vám nyní techniku , díky níž si baterky  rychle dobijete.  Načerpáte energii a sílu do dalšího dne. Odpočinete se fyzicky i mentálně.

Na tuto techniku pro rychlé obnovení sil, potřebujete max. 10 minut. Je to technika opravdu rychlá, jednoduchá, zvládne ji každý , i ten, kdo nemá s relaxacemi žádné praktické zkušenosti

Vaše osobní údaje (e-mail a jméno) budu já , Irena Hájková, zpracovávat pouze za účelem zasílání zpráv se zajímavým obsahem z oblasti osobního rozvoje v souladu s platnou legislativou a zásadami ochrany osobních údajů. Svůj souhlas se zasíláním a zpracováním osobních údajů můžete kdykoli odvolat prostřednictvím odhlašovacího odkazu v každé mé zprávě.

Více v PROHLÁŠENÍ O ZPRACOVÁNÍ  OSOBNÍCH ÚDAJŮ

Instrukce k provádění relaxace

"Rychlá obnova sil"

Relaxace "Rychlá obnova sil"

Mgr. Irena Hájková

Postupujte podle návodu:

 

  1. Sedněte si pohodlně na židli, nebo do křesla tak, aby nohy byly pevně opřené o zem, nepřekřížené. Ruce na klíně, nebo na opěrce, ale tak, aby nemohly spadnout, když se uvolníte.  Hlavu mějte pohodlně opřenou . Mobil a jiné rušivé podněty vyřaďte z provozu na 10 minut
  2. Zavřete oči, nebo je přivřete. Dýchejte. Nádech nosem, výdech pusou. Všímejte si vzduchu, který proudí dovnitř a ven. Jak zní. Vnímejte, jak proudí nosem a má jiný zvuk, a jiný zvuk při výdechu. Všimněte si uvolnění, které postupně přichází. Zvuky zvenčí jsou vám lhostejné.
  3. Začněte se zaměřovat na vaše tělo. Představte si, jak z vašich nohou rostou kořeny. Ty kořeny vás uzemňují pevně k podlaze. Jste součástí Země. Jste s ní spjatí.
  4. Všimněte si vašeho těla, jak sedí. Projeďte si ve své mysli všechna místa, kterými se dotýkáte židle. Jeďte od stehen, přes zadek, záda, ramena, krk, hlavu. Postupně od spodu, nahoru. Každou část prociťte a vnímejte ten dotyk. Prociťte to místo doteku se židlí
  5. Pozorujte svůj dech, jak se hrudní koš při nádechu zvedá a při výdechu klesá. Zaměřte se na tento pohyb. Představte si, jak při každém zvednutí hrudního koše přichází příval nové energie. Příval síly. Příval klidu. Při výdechu si představujte, jak odchází únava. Odchází starosti. Odchází stres, shon a napětí. Až máte pocit, že jste si již dotankovali dostatek energie, zůstaňte jen v klidu sedět. Nechte své myšlenky proudit. Jen je pozorujte svým vnitřním zrakem.
  6. Až budete chtít, otevřete oči. Vnímejte světlo, své tělo, protáhněte se, rozhýbejte tělo a můžete vstát. Budete se cítit jako byste natankovali průzračnou energii do svého těla.

 

Budu ráda, když mi napíšete, jak se vám taková 10 minutová meditace osvědčila a jak jste se cítili.

Příjemnou relaxaci vám přeje Irena

© Mgr. Irena Hájková, www.irenahajkova.cz  NLP kouč, terapeut EFT, hypnoterapeut