Vaše mysl pro vás chce to nejlepší.

Umožněte jí, aby vám to dala.

Stáhněte si ZDARMA řízenou relaxaci, imaginaci, díky níž můžete snáz realizovat cíl, na kterém chcete pracovat.

Cíl je k této relaxaci nutno stanovit  předem. V imaginaci pak pracujete právě s vaším zvoleným cílem

Nejprve je ale nutné potvrdit e-mail a souhlasit se zpracováváním osobních údajů, proto prosím vyplňte formulář. 

Na zvolenou adresu vám přijde potvrzení, na které musíte kliknout. Následně pak budete přesměrováni na stránku s možností stáhnout relaxaci. 

Vaše osobní údaje (e-mail a jméno) budu já , Irena Hájková, zpracovávat pouze za účelem zasílání zpráv se zajímavým obsahem z oblasti osobního rozvoje v souladu s platnou legislativou a zásadami ochrany osobních údajů. Svůj souhlas se zasíláním a zpracováním osobních údajů můžete kdykoli odvolat prostřednictvím odhlašovacího odkazu v každé mé zprávě.

Více v PROHLÁŠENÍ O ZPRACOVÁNÍ  OSOBNÍCH ÚDAJŮ

Souhlasím se zpracováváním svých osobních údajů

Instrukce k provádění relaxace

"Rozcestí úspěchu"

Relaxace " Rozcestí úspěchu"

 

©Mgr. Irena Hájková

Postupujte podle návodu:

 

  1. Ideální je, když si lehnete. Máte-li však relaxace rádi v sedě, pak si sedněte. Sedněte si pohodlně na židli, nebo do křesla tak, aby nohy byly pevně opřené o zem, nepřekřížené. Ruce na klíně, nebo na opěrce, ale tak, aby nemohly spadnout, když se uvolníte.  Hlavu mějte pohodlně opřenou . Mobil a jiné rušivé podněty vyřaďte z provozu na 15 minut
  2. STANOVTE SI CÍL.
  3. Cíl musí být stanoven kladně, musíte to mít jen ve svých rukách (splnění tedy nezávisí na nikom jiném). Cíl musí být reálný, je tedy možné jej realizovat a jeho splnění lze očekávat v určitém časovém horizontu. (pozor tedy na formulaci ! Chci zhubnout je správně.....Nechci být tlustá je špatně !
  4. Zavřete oči, nebo je přivřete. Dýchejte. Nádech nosem, výdech pusou. Všímejte si vzduchu, který proudí dovnitř a ven. Jak zní. Vnímejte, jak proudí nosem a má jiný zvuk, a jiný zvuk při výdechu. Všimněte si uvolnění, které postupně přichází. Zvuky zvenčí jsou vám lhostejné.
  5. Začněte se zaměřovat sami na sebe a řiďte se meditací. Váš cíl mějte v mysli vždy na paměti. 
  6. Meditace vás zprvu provede nepříjemnou částí, částí, kdy se vaše cíle nenaplňují, protože vždy poslechnete svého autopilota a ten vás svede z cesty k vašemu cíli. 
  7. Další část už je příjemná. Prožívejte obě části všemi smysly. Vždy stále mějte na paměti vás cíl. 
  8. Meditaci můžete praktikovat vždy, když jdou na vás pochybnosti, zda váš cíl není přeci jen příliš složitý, nebo máte pocit, že se nic nestane, když od cesty k cíli na chvíli trochu uhnete....

 

Budu ráda, když mi napíšete, jak se vám  meditace praktikovala a jak jste se cítili.

 

© Mgr. Irena Hájková, www.irenahajkova.cz  NLP kouč, terapeut EFT, hypnoterapeut